Dormir lo suficiente. En mi
familia el dormir la siesta era una obligación la cual nunca cumplí así que he
tenido que reconsiderar esa actitud y definitivamente acostarme después de
almorzar aun sin dormir, me hace descansar y acostarme en la noche, siempre
antes de la 10, se han convertido en mí, en costumbres, por demás, creo que
sanas y así, me he ido dando cuenta de muchas creencias con las que he crecido
relacionadas con mi salud y bienestar. Traten de hacerlo, pues creo que darnos
cuenta de esto a nuestra edad, es importante.
Tomar agua. Como trotadora tiendo a
deshidratarme, además siempre he sido una persona con un ritmo de vida acelerado, por lo tanto, estoy obligada a beber mucho
líquido durante el día, evito los refrescos, sin embargo, me ha sido imposible
dejar la cerveza, pero no abuso de ella
Alimentación sana. Como dijo el filósofo alemán
Ludwing Feurbach “somos lo que comemos” y en verdad, esto es muy importante,
cuando ya no se tienen 15 y hay que dedicarle tiempo a pensar en esto, pues el
mundo que nos ha tocado vivir, citadino y agitado, nos incita siempre hacia la
comida “chatarra” por lo demás, nada sana. Por eso insisto, hay que planificar
lo que comemos, lo cual me parece importantísimo. Dedicarle más tiempo a esto,
no es tiempo perdido, es tiempo ganado en salud, ir al mercado escoger lo que
vamos a cocinar, preparar las cosas, aprender a comer, desintoxicarse de vez en
cuando, atreves de una dieta y dejar de comer alimentos que el cuerpo rechaza,
todo esto es muy valioso para sentirnos saludables. Nuestra gastronomía es muy variada,
pero tenemos la tendencia de preferir los carbohidratos y abusamos de ellos,
hay que equilibrar los alimentos. Pensar en cómo comemos, empecemos por ahí.
Revisión médica. Principalmente, para mi es
obligación el chequeo anual del ginecólogo y periódicamente oftalmólogo,
dentista y visitas rutinarias al internista.
Ejercicio. Como ya lo he mencionado muchas veces,
soy trotadora sin pretensiones de ser una competidora en maratones, simplemente lo
hago desde hace muchos años y ya es una costumbre, lo importante es practicar
una actividad física, como por ejemplo, caminar, practicar yoga o ejercitarte
en algo, que te haga sentir bien y sea saludable. Si tu tiempo es reducido, usa
las escaleras en lugar del ascensor, camina en lugar de coger el carro. Empieza
poco a poco, pero agita tu cuerpo.
Dedicarle
tiempo a tu salud es dedicarle tiempo a todo lo que te interesa. A nuestra
edad, sin salud ¡No hay nada más!
¿Qué
piensas de cómo anda tu salud? ¿Le dedicas tiempo a tu salud o "no tienes
tiempo"?
T.A.F